22.02.2024
154
0
0
🧘 Как начать заниматься спортом и не забросить его?
Для поддержания формы врачи рекомендуют взрослым уделять физической активности не менее 2-5 часов в неделю. Но как не бросить эту затею?
Делимся несколькими советами:
🚶 Для начала попробуйте делать гимнастику по 10 минут в день, чтобы выработать привычку. Начните больше ходить пешком и соревноваться с родственниками, друзьями;
🏠 Выделите место для занятий дома. Необязательно идти для получасовой тренировки в зал. Растяжку, наклоны, приседания и отжимания можно делать дома;
⚡ Кажется, что на спорт нужно много энергии. На самом деле, спорт сам дает большой заряд сил. Попробуйте позаниматься несколько недель и оцените результат;
💃 Найдите вид спорта, который вам по душе. Скандинавская ходьба, фитнес, танцы — тоже спорт;
👫 Заниматься вместе с друзьями веселее. Плюс — дополнительная мотивация пойти на тренировку.
Для поддержания формы врачи рекомендуют взрослым уделять физической активности не менее 2-5 часов в неделю. Но как не бросить эту затею?
Делимся несколькими советами:
🚶 Для начала попробуйте делать гимнастику по 10 минут в день, чтобы выработать привычку. Начните больше ходить пешком и соревноваться с родственниками, друзьями;
🏠 Выделите место для занятий дома. Необязательно идти для получасовой тренировки в зал. Растяжку, наклоны, приседания и отжимания можно делать дома;
⚡ Кажется, что на спорт нужно много энергии. На самом деле, спорт сам дает большой заряд сил. Попробуйте позаниматься несколько недель и оцените результат;
💃 Найдите вид спорта, который вам по душе. Скандинавская ходьба, фитнес, танцы — тоже спорт;
👫 Заниматься вместе с друзьями веселее. Плюс — дополнительная мотивация пойти на тренировку.
